ИИ-психолог онлайн: поддержка при тревоге и стрессе

Что умеет

Ассистент бережно поддерживает разговор, когда тревожно, тяжело или не хватает сил, и помогает разобраться в своём состоянии.

• Помогает справиться с тревогой и стрессом
• Предлагает упражнения: дыхание, заземление, работа с мыслями
• Разбирает негативные мысли и прокрастинацию
• Подсказывает, что делать при выгорании на работе
• Объясняет, как вести себя при панической атаке

Как начать

Опишите, что вас беспокоит, своими словами — ассистент задаст уточняющие вопросы. Например: «Последний месяц тревожусь перед работой и плохо сплю. Что можно сделать?»

Разговор идёт в вашем темпе: можно вернуться к теме позже, попросить другое упражнение или просто выговориться.

Важно

Это помощник, а не психотерапевт и не врач: он не ставит диагнозы и не заменяет лечение. Если вам очень плохо или есть мысли причинить себе вред, обратитесь к специалисту или в экстренные службы.